Singuratatea a devenit un lait-motiv in zilele noastre. Din cauza stresului, a lipsei timpului, ne simtim din ce in ce mai singuri si neintelesi de cei din jur. Lipsa unei relatii stabile ii face pe cei mai sensibili sa clacheze, pentru ca simt ca nu au pe nimeni. Sa analizam mai indeaproape acest fenomen.

Omul este un "animal social". Este foarte important pentru orice fiinta umana sa interactioneze si sa comunice pe toate planurile: fizic, emotional, intelectual si spiritual. Singuratatea este privita si ca o stare, dar, mai rau, si ca o conditie.

Interpretarile subiective pe care le atribuim situatiilor cotidiene contribuie la instaurarea increderii de sine. Pentru a nu te lasa devorat de singuratate, este bine sa identifici gandurile negative si sa le acorzi semnificatie.

Unii dintre noi ne combatem sentimentele negative foarte bine, construind o "bariera" de o pseudo-indiferenta si ni se pare ca totul este in regula. Pe cand ceilalti, hipersensibilii, isi manifesta sentimentele prin depresie, anxietate, si alte simptome psiho-somatice.

Singuratatea este un sentiment al goliciunii sufletesti in interiorul individului. Rezultand din cauza senzatiei de disconfort si inadecvare in relatiile cu ceilalti, a complexelor sau a sentimentului ca nu suntem ok si ca nu meritam aprecierea si dragostea celor din jur, se ajunge la "eu intr-o parte trist si singur, si la pol opus restul lumii fericita si vesela".

Tendinta omului singur este sa se izoleze. Pe masura ce singuratatea creste in intensitate, este resimtita ca o privare sociala si o dezradacinare fata de restul oamenilor.

Sentimentul solitudinii devine grav atunci cand persoana ajunge sa se complaca in acea stare. Astfel, ei stau mereu in defensiva. La polul opus sunt cei care isi creeaza un program supra-incarcat, doar ca sa uite de sentimentele dureroase.

Oamenii care experimenteaza singuratatea se simt deseori deprimati, anxiosi si tristi. Unii resimt simptome fizice precum dureri de cap, dureri de stomac, stare de oboseala generala. De cele mai multe ori, sunt atat de aborbiti sa adune detaliile suferintei lor fizice si psihice, incat exteriorul ajunge sa-si piarda semnificatiile rand pe rand.

Pentru a inceta sa te simti singur, trebuie in primul rand sa-ti confrunti "demonii". "Bun, si cum se face asta?" ai putea sa zici.

Iata cam ce ai putea sa faci:

1. Decizia schimbarii. Primul pas este sa iti recunosti tu tie ca esti singur si deprimat si sa iei decizia ferma de a face o schimbare. Ramai perseverent chiar si in momentele in care ti se pare ca eforturile tale nu aduc rezultate.

2. Identificarea sentimentelor. Cauta sa devii cat mai constient de ceea ce simti si de trairile pe care le ai. Accepta-le in constiinta ta. Stai putin cu ele, da-le voie sa se manifeste, cunoaste-le. Cunoaste-te pe tine in raport cu ele. Cum esti? Ce iti vine sa faci?

3. Intelegerea cat mai ampla a trairilor. Dupa ce ai inceput sa iti cunosti emotiile, cauta sa le intelegi semnificatia si factorii declansatori. Care sunt situatiile preponderente in care apar? Sunt ele legate de un anumit gen de persoane? Exista niste puncte comune ale momentelor in care te confrunti cu trairile care te fac sa ramai singur in casa? Iti amintesc ele de vreun alt eveniment din viata ta? Cand ai mai trait aceste momente in trecut?
"Vorbeste" cu emotiile tale. Pune-le orice intrebari vrei tu si afla ce iti comunica. Oricum, simplu fapt ca le accepti, schimba lucrurile. Asta pentru ca adesea este vorba de niste emotii mai vechi, pe care nu ti-ai dat voie sa le traiesti la momentul respectiv, iar ele isi cer dreptul de a fi/ de a se manifesta, mai tarziu.

4. Confrunta ceea ce simti cu realitatea obiectiva. Dupa ce ti-ai dat voie sa-ti experimentezi emotiile si sa afli cat mai multe despre tine prin intermediul lor, e momentul sa le confrunti cu realitatea prezenta. In ce masura, din punct de vedere obiectiv, lucrurile stau chiar asa cum crezi? Cere-le feedback oamenilor din jurul tau. Oare esti chiar atat de plictisitor, neinteresant, non-ok pe cat crezi?

5. Iubeste-te pe tine insuti. Este o vorba in Biblie care spune "Iubeste-ti semenii ca pe tine insuti." Insa eu cred ca au uitat sa faca o completare esentiala. Au uitat sa ne spuna ca inainte de toate, trebuie sa ne iubim pe noi insine. Daca ii iubesti pe ceilalti ca pe tine insuti, iar tu pe tine te urasti, celorlati tot ura o sa le oferi.
Tot aici ar mai fii de spus ca daca tu ai o parere proasta despre tine, o sa ti se para ca si ceilalti cred la fel. Asa ca incepe sa-ti descoperi calitatile si lucrurile care iti plac la tine. In momentul in care o sa incepi sa te placi si sa te iubesti asa cum esti, multe lucruri o sa capete culoare in viata ta.

6. Inainte de a "fugi" de singuratate, descopera-i valentele pozitive si valorifica-le. Seamana oarecum cu punctul de mai sus: Daca nu ai ajuns sa te simti bine tu cu tine, cum ai vrea sa te simti bine in prezenta celorlalti?
Priveste partea pozitiva a singuratatii: ai mai mult timp. Aloca-ti acest timp pentru tine, ca si cum ti-ai face un cadou. Sarbatoreste-ti existenta si intalnirea ta cu tine. Fa ce-ti place cel mai mult, plimba-te, citeste, exploreaza orasul si natura. Dezvolta-ti interesele personale, de care nu ai avut timp pana acum. Arta, desenatul, dansul, scrisul, muzica, in afara de faptul ca iti aduc bucurie, te ajuta sa te descoperi si sa iti transpui in exterior trairile. Este tot un mod in care le oferi emotiilor dreptul de "a fi".

7. Relationeaza treptat. Nu zice nimeni sa iti negi trairile si sa te arunci brusc in planul social. Incepi cu familia sau cu oameni cu care te simti confortabil. Reactiveaza-ti vechile prietenii sau fa-ti cunostinte noi. Mergi la evenimente sociale. Nu trebuie sa relationezi cu toata lumea de acolo si nici nu e cazul sa o faci fortat. Important e sa iesi din casa si apoi sa lasi lucrurile sa vina de la sine. Daca simti sa interactionezi cu cineva, fa-o. Daca nu, nu.

Batalia cu singuratatea nu poate fi castigata intotdeauna singur. Apeleaza la cineva apropiat, fata de care poti fi deschis sau vorbeste cu un psiholog. Insa aminteste-ti ca tu esti cel mai bun prieten al tau si cel care te poate vindeca.

Ana Moca-Grama si Corina Radu - www.Pasiunea.Eu